préparateur physique

Préparation physique des clubs sportifs

frédéric delposen préparateur physique

Pourquoi la préparation physique des joueurs est-elle si importante?

C'est elle qui permet d'atteindre une performance maximale à des moments particuliers du calendrier des compétitions

Les règles d'une bonne préparation physique:

 

 

 

Cette préparation est essentielle pour durer dans la saison. Elle permet:

 

D'éliminer la surcharge pondérale


Remettre en route les muscles, les tendons et les articulations


Remettre en route les grandes fonctions respiratoires et cardio-vasculaires


Retrouver une fréquence cardiaque à l'effort


Accepter psychologiquement et physiquement la charge d’entraînement imposée

 

 

preparateur physique

 

 


Projet de préparation physique


- Présentation:

Les qualités musculaires les plus souvent mises à contribution par la pratique d'un sport de haut niveau sont la puissance musculaire, la détente verticale, la vitesse ainsi que l'endurance.
Je développe et améliore ces principales qualités, à travers trois types de séances:

  • Renforcement sur machine
  • Renforcement associé sur terrain ou en salle
  • Renforcement cardio-vasculaire

 

- Renforcement sur machine:

C'est une séance de renforcement musculaire analytique en salle.
Le travail est basé sur la puissance musculaire et l'explosivité, par le biais d'execices concentriques,excentriques,stato-dynamiques et pliométriques.
L'utilisation et le choix des différentes formes de renforcement se fera afin d'améliorer la tonicité, la vélocité et la vitesse de contraction qui sont les qualités indispensables au sportif de haut niveau.

 

- Renforcement associé sur terrain ou en salle:

C'est une séance de renforcement musculaire globales en plein air ou en salle, suivant le sport; associé à un travail de puissance et de résistance anaérobie alactique et lactique.
Le travail est basé sur des exercices de: démarrage, blocage, chagement de direction, multisauts, vitesse de réaction et proprioception.
L'utilisation de différents parcours ou circuits trainings se fera, afin de toujours améliorer la puissance et l'explosivité, mais cette fois sous une forme qui s'apparente plus aux gestes et aux mouvements que les joueurs vont retrouver en entrainement ou en compétition.

 

- Renforcement cardio-vasculaire:

C'est une séance de renforcement de la puissance et de la résistance aérobie.
Le travail d'endurance est nécessaire afin de soutenir un effort intense et de longue durée.

 

Et pour conclure:

Il faut aussi tenir compte du passé et des antécédents médicaux des joueurs.
Nous devons juger si le joueur est capable de réaliser certains efforts en force maximal.
Nous devons aussi exiger que les joueurs soient "frais" sur le plan mental pour obtenir un maximum de vigilance et de concentration.

Fort de 18 années d'expérience professionnelle, dont 10 ans en milieu médicalisé, je vous propose dans un cadre d'écoute et de confiance mutuelle, une préparation physique personnalisée pour atteindre une performance maximale suivant le calendrier des compétitions